ダイエット記録（日記としない所が私らしい♪）
今回は運動を中心にしたダイエットです。
運動する事が嫌いな私が・・・・果たして成功するか？
体重測定の数字はおおよそです。（体重計が針の為）＋−はスタート時の体重が基準になってます。
| ２００２年１０月１０日（木）体重測定（ぎょえぇ〜〜） |
| 大工仕事が終わった後、ここ暫くはほぼ１日中ＰＣの前にいる事が多く、ジワジワと体重が増えつつある・・・ 摂取したカロリーを消費していないから当然ですよね。 先日、友人のエムちゃんと電話で話してたら、ダイエットする必要の無い彼女がなんと！ ワンコの散歩３０分、腹筋等々・・・に励んでいるとの事。う〜〜！がぜん燃えてきた！やる気の波がついに来た！・・・かも？ 電話を切って、食べかけのせんべいを・・・・食べ・・・（笑） 残りを片付け、ＰＣをパチンと切った（爆） とにかく、体を動かしたい衝動にかられ、園児の行進のように手足を大きく振ってキッチンまで行く・・・・・おいおい！ で、今日から・・・何しよう？ とりあえず、わんこの散歩を！（爆）わんこの散歩は春から夏の期間は絶対に出来ない事←知る人ぞ知る理由(^^ゞ ウチの近所の田んぼ道をグルグル、ダラダラと４０分歩く・・・ クッキーは立ち止まってばっかり！ とっとと歩いてよ・・・・帰宅してから軽いストレッチをして、ダンベルを手にオイッチニィ〜オイッチニィ〜♪ ダンベル体操のやり方が分からず、今日のところはダンベルを肩の位置から上に上げる体操を３０回でお終い！ 腹筋は・・・ 「草刈急ぐより鎌をとげ」です。まずは体操の本をさがそ〜（笑） |
| ２００２年１０月１1日（金）体重測定（体重変わらず） |
| 朝から足が筋肉痛、肩も痛い・・・腰も少し・・・・痛い！ 以前にも経験してるけど、ここでくじけちゃ〜今のまんまです。いえ、さらに太るかも！ 今日も家事を済ませたあと、ほとんどＰＣの前でこのページを作ってます(^_^;) ←動かないヤツ！ いえ、この後体操するんです（笑） 押入れから「海老名美どりの部分やせ体操」を引っ張り出しました。捨てないでおいて正解でしたね♪（成功しなかったけど） 本を読んでいたら、娘が自分の部屋から２冊持ってきて（私が過去に買った本） 「コッチの体操の方が見やすいよ」と・・・・・・娘よ、私はこの本を探していたのだよ。(-_-) 海老名美どり式だと、「体操は１日おきでいい」とありますが、気が乗っているから、体操の練習のつもりでした。ダンベル体操も本を見ながらで、まだぎこちないです。 腹筋も無いから、はっきり言って体操になってませんし・・・・あお向けに寝て、上半身を起こすなんて無理（頭しか上がらず）足を上げる方法で腹筋を鍛えます。(^^ゞ 今回は食事制限は・・・今の所 おやつは８０キロカロリー、アルコールも８０キロカロリーまでは良いとし、２週間ダイエットの時は油抜きでしたが、今回は「なるべく減らす事」にします。摂り過ぎたら体を動かす！！なるべく１日３０品目を食べる様にする！！ クッキーの散歩５０分 散歩の後、ストレッチ・腹筋・ダンベル を３０分行う。 |
| ２００２年１０月１2日（土）体重測定（−３００ｇ） |
| 筋肉痛です！すっごくハードな運動をした後のような・・・・ 朝起きて速攻で体重計に乗る♪ 針がわずか左寄りです。１キロ間のメモリの中央より右なので−３００ｇってとこでしょうか？ デジタルの体重計が欲しい所ですが。 -３００ｇなんてすぐ元に戻る数字です。喜ぶのは早過ぎる・・・・でも・・・・ウレピ〜 クッキーの散歩の時、小走りしたらクッキーが勢い良く走り出して、危うくつんのめりそうになった。（両足首が痛くてブレーキを掛けられない程疲労してる） 腹筋は相変わらず、頭しか上がらず！ この光景を息子に見られバカウケされた。(-_-) 娘にも「マジで？」と・・・・今に見ておれ！ クッキーの散歩５０分 散歩の後、 ストレッチ・腹筋・１５分行う |
| ２００２年１０月１3日（日）体重測定（元に戻ってる (･･;)） |
| 昨晩は、娘のリクエストでオムライスだったけど・・・・量が多かったか？(^_^;) 夕方から、旦那と車を見に出かけたので、クッキーの散歩が精一杯ストレッチ等は省略 晩御飯は久々に、ホットプレートを出して、鉄板焼き（焼肉・ヤキソバ）高カロリーだったかも！(>_<) クッキーの散歩 ４０分 |
| ２００２年１０月１４日（月）体重測定（＋２００ｇ 増えてどうする！ (･･;)） |
| やっぱり、昨晩のヤキソバ・焼肉が原因か？ 少な目にしたつもりだったけど・・・ とっても良い天気だったから、夏のタオルケットなど大物を洗って片付けたり、 部屋の掃除を張り切ったりで、昼食後・・・・少し横になってたら寝てしまった。 食べた後に寝るなんて・・・最悪です。 夕方は部屋の片付けが押してしまい、私がクッキーの散歩に行っている事を知らない旦那が散歩に行ってしまった。 体操もサボってしまったし・・・・あ〜あ・・・ 掃除で体を動かしたとは言え明日が不安・・・・ |
| ２００２年１０月１５日（火）体重測定(元に戻る） |
| 禁断のおやつに手が伸びてしまい後悔する・・・・ クッキーの散歩５０分 ストレッチ 腹筋 部分痩せ体操 １０分 |
| ２００２年１０月１６日（水）体重測定(変わらず） |
| 増えてなくて良かった！でも・・・なかなか減らないなぁ〜 若い頃は、このくらいの努力で２キロは減っていたのに・・・・・ 体操の時間を増やさないといけないのだろうか？ クッキーの散歩５０分 ストレッチ 腹筋 部分痩せ体操 １０分 |
| ２００２年１０月１７日（木）体重測定(−５００ｇ (^o^)） |
| お〜！５００ｇ減った♪ 相変わらず食事にはあまり頓着せず！体操だけのダイエット。 昨晩はサバの塩焼きが美味しく、大根サラダ（ハム入り）をごまドレッシングで和えと、かにあんかけ豆腐もお代わりしてしまって、また体重が増えていると思っていただけに嬉しいです♪ クッキーの散歩 ５０分 ストレッチ 腹筋 部分痩せ体操 １０分 腹筋がすこ〜し付いてきたか？上体起こしの時肩の位置がキモチ高くなった気がします。(^o^)まだ起き上がる事は出来ませんが・・・ |
| ２００２年１０月１８日（金）体重測定(−５００ｇをキープ (^o^)） |
| 散歩の時間に来客があったり、車屋さんからＴＥＬ．が入る予定になっていたので、散歩は娘が行く事に。娘もダイエットを決意したようで（全然太ってないのに）３０分ほどかけて散歩をしたらしいです。帰宅してから、腹筋などしておりました（爆） 時間が押してしまい、体操はおさぼり・・・・ でも、日中に大型スーパーを２店はしごして、いやっちゅう程歩いてきたから（笑） |
| ２００２年１０月１９日（土）体重測定(−８００ｇ (^o^)） |
| 使っている体重計の上面がよく外れてしまうので（８年程使用）昨日、デジタルの体重計を買ってきました。今後は正確な数字がわかります。 昨日より、−３００ｇ減りましたね。ウシシ・・(^o^) 散歩は旦那が・・・・・ 体操は・・・今日もオサボリ・・・・あちゃ〜！ |
| ２００２年１０月２０日（日）体重測定(−１Ｋｇ やった♪ (^o^)） |
| 思わず３度確認しました。間違いなく１Ｋｇ減ってました（笑） 雨が降ってましたが、いつもの５０分コース。今日から娘も一緒に散歩にくっ付いてきました（笑） 帰宅してから、二人並んでエッチラオッチラ体操をはじめたので、旦那はリビングの隅へ移動（爆） 散歩５０分 ストレッチ、腹筋 １０分 娘はＴＶをみながら延々と続けてました・・・・ |
| ２００２年１０月２１日（月）体重測定(−１Ｋｇ キープ (^o^)） |
| クッキーの散歩 ４０分 （娘と） ストレッチ 腹筋 ５分 |
| ２００２年１０月２２日（火）体重測定(−６００ｇ 増えた(-_-;)） |
| やはり・・・・昨晩の夜食がヒビイタカ・・・うぅ・・・体って正直(T_T) （デニッシュ系のパンを２枚とコーヒー 美味しかったけど・・・） クッキーの散歩 ４０分 （娘と） ストレッチ 腹筋 部分痩せ体操 ８分 |
| ２００２年１０月２３日（水）体重測定(−８００ｇ） |
| 体重の数字を記入すると、グラム単位で一喜一憂してしまう クッキーの散歩 ３０分 体操はおさぼり・・・ |
| ２００２年１０月２４日（木）体重測定(−１．２Ｋｇお〜！(^o^)） |
| 昨日、庭仕事をしたせいかな？ ウレピ〜♪ ホームセンターで花苗や花の種、培養土など買いに出かけ３時間弱もかけて見てました（ひとつひとつ見ていると時間なんてアットいう間です）、夕方晩御飯の下ごしらえをしている時に、旦那からのＴＥＬで外出した為にクッキーの散歩は行けず。体操も・・・・またもやおさぼり！ |
| ２００２年１０月２５日（金）体重測定(−１．４Ｋｇお〜！(^o^)） |
| クッキーの散歩 ５０分 体操はおさぼり・・・・ |
| ２００２年１０月２６日（土）体重測定(−１．２Ｋｇ） |
| 衣替えを終えてから、花苗を定植するつもりが雨天の為できず。 クッキーの散歩は旦那が行き、体操もおさぼり・・・（溜息） 明日の体重が心配だなぁ〜(ﾟ.ﾟ) |
| ２００２年１０月２７日（日）体重測定(−８００ｇ えっ？） |
| 心配していた通りの結果になった！(^_^;) 実は今日も、散歩と体操をおさぼり・・・(-_-;) 午前中は、娘の買い物に付き合い、午後３時頃から花苗を８割ほど植え終わりました。ず〜としゃがんだ姿勢だったので腰がやばいです。 晩御飯もちょっと、食べ過ぎました・・・・←本気でダイエットする気があるのか疑わしい日常になってます(-_-)あ〜あ・・・ |
| ２００２年１０月２８日（月）体重測定(−1Kｇ ） |
| クッキーの散歩 ２５分（寒かったし・・・小走りしたら早かった） ストレッチ、腹筋 ダンベル体操１０分 |
| ２００２年１０月２９日（火）体重測定(−1Kｇ ） |
| 裏起毛の冬物パジャマを着て測定したから、実際はもう少し減っていると思うけど差し引かないで測定する事にします。 クッキーの散歩 ２５分 腹筋５分 |
| ２００２年１０月３０日（水）体重測定(−1Kｇ ） |
| クッキーの散歩 ３０分 体操おさぼり・・・ |
| ２００２年１０月３１日（木）体重測定(−1Kｇ ） |
| 停滞期に入ったのか・・・・(-_-) ＮＨＫの朝の番組で、「食べて痩せる」というのを見たけど、蛋白質は７０ｇ摂れば 充分だそうです。７０ｇなんてほんの少しです。私はあきらかに摂り過ぎてます。 生野菜サラダは油を使わないドレッシングでなら、たくさん食べてもいいそうです。 ここ最近は手作りドレッシング（オリーブオイル使用）だったし、今後しばらく私の分だけオイル抜きにします。←なるべく(^_^;) クッキーの散歩、体操おさぼり |